Jeszcze takie pytanie, czy odpuścić już redukcję i potraktować ją jako mini-cut i zacząć budować masę na lekkim surplusie (100-200kcal), czy jednak lepiej pobyć z 2miesiące na redukcji i zejść z tłuszczem z brzucha i dopiero budować suchą?
[...] budowania mięśni. No dobrze, że napisałeś, że takie zmiany zachodzą przy dłuższych i cięższych okresach odchudzania. Nie ma żadnych hormonalnych negatywnych zmian w szybkim mini cut. Dopiero jak schodzisz już do bardzo niskich poziomów bf możesz zanotować takie fenomeny. Bilczyński jest na sterydach? :P A co myślałeś ? I to nie tylko sam test [...]
Cześć, wracam z kolejnym porównaniem i bardzo chętnie wysłucham wszelkich rad (dołożyć kcal / zmniejszyć / mini-cut / redukcja / dalej masa). Jak widać po wymiarach nóg, miałem ból przy fazie wyprostu (wypchnięcia bioder do przodu) któregoś z mięśni w przedniej części w zgięciu biodra. Z tego powodu odpuściłem trening nóg (miesiąc ?), od 2 sesji [...]
8-10 tyg masy z trochę większymi kaloriami, to raczej nie powinno mnie aż tak zalać? Oczywiście potrm mini-cut 4-5 tyg, bo nie potrafię mało jesc, zawsze muszę cos dojeść ponad diete... słaba psycha.
:-D ja myślałem, że waga 115 i w pasie też ;-) krótki mini-cut i tak nie zaszkodzi I później będzie lepiej szło. W kwestii GH to raczej każdy powie że zabawa zaczyna się od pięciu iu, ale to się chińczyka tyczy. Jak masz ori geno to od tylu IMHO możesz startować. Ale w kwestii GH to ja tawet teoretykiem nie jestem, może się wypowie ktoś kto bije [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W mini cut bardziej ze zalewa teraz brzuch i nawet boczki trochę z tylu się zrobiły :) Ale to najwyzej włączę aeroby i tyle A na zdjęciach nie wiem czemu ale zawsze mały się wydaje z wszegolnosci na ostatnim łapka taka mizerna
[...] jest jego więcej. Warzyw nie wliczam. Drugi posiłek mam na dwie porcje. W wolnym czasie dodam ankietę jak jest konieczna i dodam jeszcze jeden dzień z diety jeśli to coś da. Cel to szybki mini cut w celu zjechania z poziomu tłuszczu (18%) /SFD/2018/1/2/386c10138e1044c0a33bff7163e16ca0.jpg Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2018-01-02 14:49:46
Będzie to raczej nie mini cut, a solidna redukcja. Warto zejść do 12-13% tkanki tłuszczowej, aby budować później dobrej jakości mięśnie. W 3 tygodnie nie zrobisz tego.
Ok dzięki za odpowiedź! Jak już zacząłem tak skończę ten mini cut na takim deficycie, zobaczymy jak będę wyglądał za 4 tygodnie, potrafię raczej szybko tracić na wadze także może akurat redukcja nie będzie potrzebna
Mini cut byl tematem ale zmienionym na normalną redukcje. Co do aktywności to mam urlop także siedzę w domu. Na silke 4x w tyg dosc intensywne plus 20 - 30km dziennie na rowerze.
Sylwetka bdb , osobiście dociagnal bym jeszcze dwa tygodnie i w tygodniu świątecznym wskoczylbym na zero kcal aby wstrzelić się w święta i sylwestra na wyższe kalorie a potem masa od stycznia . Masz super fundament do czystej masy więc śmiało można nawet teraz skoro organizm daje znać że jest zmęczony . Masę podciagniesz 3-4 miesiące a na samo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fatu duzo nie ma, jednak miesnia tez nie stad efekt podlanej sylwetki, osobiscie bym wykonal mini cut aby nieco poprawic wrazliwosc na ta insuline Czyli z tych 3300 kcal dziennego zejść na 2700 kcal przez miesiąc i utrzymywać te same ciężary? Czy może zrobić ogólnie redukcję? Aktualne wyniki siłowe i całokształt sylwetki - podoba mi się, więc w [...]
bylem przez tydzien na ostrym mini cut. Szybko zgubilem wage w pierwsze 4 dni z 88kg zlecialem na 87.5kg. Na nastepny dzien zlapalem jakiegos wirusa i mialem biegunke. W sumie jestem prawie juz wyleczony bo bralem pare razy wegiel aktywny i nie latam na kibel co chwile jak pare dni temu. Dzis rano sie zwazylem i waze 88.5 wiec przez 3 dni waga [...]
[...] ustabilizowac bo organizm jednak potzrebuje trochę czasu aby doszło do adaptacji .Rób swoje i postaw na posiłki bogate odzywczo aby w momencie jak jedzenia jest mało to żeby było jak najlepszej jakosci . Pamietaj też że mini cut jak sama nazwa wskazuje nie powinien trwać zbyt długo więc nie ciągnij tego procesu tak długo jak klasycznej redukcji